每个人都有情绪，孩子自然也不例外。好的情绪需要表达，不好的情绪更要发泄出来，如果孩子不能用恰当的方式表达出来，很有可能造成学业困难、人际关系冲突、身心不健康等一系列问题。So，今天泽童就教您几招，让您引导孩子进行正确的情绪发泄，让孩子成为正能量满满的小太阳。

案  例

妞妞（8岁）和弟弟（3岁）在饭桌上吃饭，弟弟因为贪玩好动，一不小心把妞妞的碗掉地上，妞妞看到碗碎了，饭粒倒在地上，生气地出手推了一把，弟弟大哭起来。妈妈听到哭声，赶紧跑了过来，弟弟看到妈妈来了，指着妞妞边哭边说：“姐姐推我”，然后就哭的更起劲了，妞妞看到明明是弟弟做错了事，弟弟还先告状心里感觉很委屈……

在我们的现实生活中，当孩子出现负面情绪时，我们常见的一些做法

一、想要帮助TA立刻消除

（没事了，碎了就碎了吧！妈妈再买一个给你就是了，别伤心）这样就成为了孩子的奴隶，不要让孩子用情绪威胁你

二、否定TA的情绪

（这有什么好气的，不就一个碗吗？）

三、打压

（你要是不道歉， 我就不给你买新的！）

四、不要嘲笑孩子的情绪

（你哪像个姐姐，姐姐是不会打弟弟的）

五、在孩子情绪不好的情况下给孩子讲太多的大道理

（你是姐姐，应该让着弟弟，快给弟弟道歉，说你不应该打人）

心理学分析

其实，前面的一些做法更容易引起孩子的逆反心理。因为孩子的耳朵是自带开关的。而这个开关，其实就是情绪。当孩子处在情绪风暴中，耳朵就像自动关闭上了门一样，听不进任何东西。那么，为什么情绪掌管理智的开关，让孩子在愤怒时听不进去道理呢？

哈佛大学医学博士Daniel J. Siegel,M.D.教授通过大量的临床实验发现，自我控制与大脑结构之间存在着普遍规律。如果孩子的“理智脑”部分运作良好，他们就会非常善于平衡“情绪脑”带来的情绪和身体上的强烈反应与冲动，很好地调控自己的情绪、预见后果、在行动之前深思熟虑、并且善于体谅他人的感受。然而孩子的“理智脑”还处在发育中阶段，它的功能本就不完善。而当孩子处于强烈的情绪和压力之下时，即便是这有限的部分也会被阻断、无法发挥作用。

因此，每个孩子在成长过程中，家长都面临着一项任务：帮助孩子学习管理自己的情绪。首先家长要做的就是接纳孩子的负面情绪，并且了解孩子的身体是如何表达这种情绪的，然后才能够帮助孩子用恰当的方式表达。那么面对孩子的负面情绪，妞妞妈是怎样引导孩子进行“排毒”的呢？

妞妞妈蹲下身来什么都没说，先给了妞妞一个拥抱，给予了妞妞足够的安全感后，抚摸着孩子的头，轻声地对妞妞说：“我知道弟弟不仅摔碎了你的碗还先告状，你很生气，你不想这么快就原谅弟弟，妈妈能理解。”说完，妞妞妈牵着妞妞的小手到她的房间，对孩子说：“我觉得你现在确实很生气，你可以先到你的房间平静一些。等你平静了，我们再来解决这个问题好不好？”等孩子平静下来后，妞妞妈对孩子说：“首先，弟弟不是有意去摔碎你的碗，你推了他一下，你觉得自己做对了吗？应该跟弟弟说些什么？当然，弟弟也有错，不应该做错事情还先告状，所以你们两互相道歉怎么样?”

泽童支招

1、允许孩子有愤怒等负面情绪

培养孩子情绪管理能力的关键，是认同和接纳孩子的情绪。换句话来说就是与孩子共情，感同身受。但是还是有很多父母告诉孩子，不可以愤怒，不允许生气，导致孩子在大脑中形成一种想法：爸爸妈妈不允许我生气，生气是不好的。那孩子生气的时候该怎么办呢？要么把情绪压下去，要么逃避，但积压到一定程度，消极情绪就会爆发，后果不堪设想。因此，泽童建议家长朋友，当孩子生气时，家长应该让孩子知道这种负面情绪是可以被理解的，孩子也会更愿意告诉父母为什么会有这样的情绪。

2、通过自我提问，思考教导策略

当孩子犯错误时，在你做出反应之前，养成习惯先问自己三个问题，帮助你理清问题的所在和思考出教导的策略：(1)、为什么孩子会这么做？(2)、通过这件事，我想教导孩子什么？(3)、怎样做才能达到最佳的教导效果？洞察孩子错误行为背后的原因后，家长可以思考一下，一会跟孩子谈的时候，想教育他什么道理，或者要规范他的什么行为。比如：我希望你能够懂得理解一些，弟弟不是有意摔碎你的碗，他也会自责……

3、教会孩子表达情绪，调整情绪

当孩子无法一个人平静的时候，家长还可以用一些简单的游戏帮助孩子如何表达情绪、调整情绪。比如说，家长准备一些五颜六色的气球，与孩子一起来吹，在吹气球的时候让孩子想想刚刚碗被弟弟摔坏了的事，把气球当做发泄的对象使劲吹，告诉孩子吹出自己所有的生气，这样肚子里的生气都出来了，以此作为正当的发泄途径。气球吹好后家长帮孩子扎好气球，让孩子踩爆气球，有的孩子会执行，这时候家长可以告诉孩子气球就像自己的肚子，如果总是生气就会“爆炸”对身体有危害；有的孩子会很害怕，家长就引导孩子，气球就像受到伤害的弟弟，会因为自己的愤怒受到伤害，让孩子产生同理心，不要再去迁怒于无辜的人。

4、父母做好情绪管理能力的榜样

父母是孩子的第一任老师。身为家长，需要给孩子树立一个很好的表达情感的榜样形象，确保您的身体动作、面部表情和言语是匹配的。不妨在情绪激动时多想想孩子，在孩子面前展示如何有效的进行情感沟通，给他/她做个好榜样，而不是大喊大叫让情形恶化。

人的情绪是会互相影响的，家庭是孩子生活成长的主要空间，孩子的身上总是不可避免地继承和延续了家长身上的部分情绪和性格。因此泽童提醒各位家长对于孩子的负面情绪问题，家长应该以身作则，注意平日情绪表达，并利用孩子愿意接受的方式教会他们如何去做。